鼠标手的预防及缓解
说明：
鼠标手是由于长时间使用电脑，每天在键盘上重复着打字和移动鼠标，手腕关节反复过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力的职业病。
预防：
1.1 保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好使其低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。
1.2 手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。
1.3 有条件的可以购买人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上鼠标手。鼠标可以选用弧度大、接触面宽的人体工程学垂直鼠标，有助力的分散。
1.4 尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力。
1.5 生活中注意保健， 每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚，以利血脉保持通畅，促进局部血液循环， 7、坚持补充钙质，多去户外晒太阳，多做锻炼，增强手腕局部的抵抗力。
缓解：
2.1 按顺时针和逆时针转动手腕25次，可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。
2.2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
2.3 每二十分钟至半小时甩甩手，然后展开五指再握拳，反复十次；
2.4 以大拇指为例，竖起大拇指然后依次按顺时针与逆时针方向各旋转二十圈，然后用另一只手捏住大拇指前后抖动30秒左右，最后在大拇指根部靠近虎口边最粗大的那根骨头附近（手掌侧）找到最酸疼的地方用力揉搓30秒或酸痛感减弱就可以了。
2.5 舒展身体各部位时，用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。
2.6 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。可以锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
2.7 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可以促进血液循环，放松身心。
6、双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。可以增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
7、双掌合十，前后运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。
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